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上松町公式サイト

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四月

（敬称略）

美：ねぇ太郎ちゃん。新型コロナウイルス感染症が流行っているけれど、何か気をつけている？

太：こまめに手を洗うこと、そしてごはんをちゃんと食べて、できるだけ体を動かして夜は早めに寝る

　　ようにしているよ。

美：あら、ちゃんとやっているのね。ちなみに、朝ごはんは毎日食べている？

太：もちろん！食べないとお腹がすいて動けなくなっちゃうから。ところで、3.8％ってなんの数字？

　今回の3.8％は、朝ごはんを週３回以上食べていない人の割合（令和元年度特定健診受診者）でした。でき

れば朝ごはんは、太郎ちゃんのように毎日欠かさず食べてほしいですが、皆さんどうでしょうか。

★脳の栄養になる

　脳のエネルギー源はブドウ糖です。そのブドウ糖は、ごはんやパンなど主食に多く含まれています。

　朝ごはんを食べることで、脳に栄養がいき、午前中眠くなったりせず元気に活動できます。

★体温が上がる

　睡眠中に下がった体温を上げ、体が目覚めます。また、体温が上がることで、血流がよくなり、酸素が隅々

まで送られて、熱エネルギーを産生し、免疫細胞を活性化させます。

★排便のリズムがつきやすくなる

　朝ごはんを食べることで消化器系が動き始めます。それが、毎日の排便習慣につながります。

　また、腸内環境を整えるためには、発酵食品（納豆、キムチ、ヨーグルトなど）や食物繊維を含む食材（野

菜、海藻、きのこ、果物など）を意識して食べるようにしましょう。

　食事の内容としては主食・主菜・副菜をそろえてバランスよく！

　朝ごはんに手軽でおすすめなものは、主食はごはんやパンなど、主菜は目玉焼きや卵焼き、納豆、焼き魚、

ウインナーなど、副菜は野菜をたくさん入れたお味噌汁などです。牛乳やヨーグルトなどの乳製品もとりまし

ょう。

朝ごはんをしっかり食べて、新型コロナウイルスに負けない体づくりを！！

　４月から上松町で働き始めました管理栄養士の奈良井千夏です。普段は健康増進センターにいます。町の皆

さんの健康増進のため、食事の面から力になれたらと思っております。どうぞよろしくお願いいたします。

上松町健康増進センター　保健衛生係（５２－２８２５）

３．８％

太郎ちゃん（太）

美林ちゃん（美）