AGEMATSU
5
発酵食品
いまだからこそ
摂りたい栄養素とは?
「厚生労働省食べて元気にフレイル予防」で検索
筋肉をつくる
タンパク質
と筋肉づく
りを助ける
ビタミンD
をバランスよく。
ビタミンD活性化には
日光浴
も必要。
晴れた日は、人との対面での接触を
避けながらの散歩もいいですね。
栄養は貯めておくことができません。
免疫力を高める食品
を積極的に毎日の
食事で続けてコツコツ摂りましょう。
・発酵食品
・ビタミン豊富な野菜や果物
・にんにくやしょうがなどの薬味
野菜
果物
良質のたんぱく質
ビタミンD